Tipps zur Vorbeugung von Halsschmerzen

Es gibt ein paar Dinge, auf die Sie achten sollten, um das Risiko für Halsschmerzen so gering wie möglich zu halten.

• Ernähren Sie sich ausgewogen – viel Obst und Gemüse
• Viel schlafen – für die meisten Menschen sind acht Stunden Schlaf täglich am besten.
• Viel Bewegung – am besten draußen in der Natur
• Versuchen Sie Stress zu vermeiden – auch wenn es im Alltag oft stressig zugeht, können Sie versuchen Methoden zur Entspannung zu entwickeln.
• Verzichten Sie auf Tabakrauch – aktiv und passiv
• Stärken Sie Ihr Immunsystem – das geht ganz leicht mit Hausmitteln wie beispielsweise einem Früchte-Smoothie für mehr Abwehrkräfte
• Trinken Sie ausreichen, um die Rachenschleimhaut feucht zu halten
• Sorgen Sie für ein gutes Raumklima – vermeiden Sie Zugluft und sorgen Sie für eine ausreichende Luftfeuchtigkeit

Insgesamt lassen sich Halsschmerzen mit diversen Maßnahmen gut lindern. Die folgenden Tipps sind einfach anzuwenden und ergänzen die lokalwirkenden Halsschmerz-Medikamente:

Ruhen Sie sich aus

Einer der wichtigsten Punkte, wenn es darum geht, Halsschmerzen zu lindern, ist, sich auszuruhen. Denn Schlaf hilft nicht nur, Ihre Stimmung zu verbessern. Ausreichend Schlaf ist auch wichtig für ein gesundes Immunsystem.

Vermeiden Sie Alkohol

Dies sollte selbstverständlich sein, aber viele sind überzeugt, dass Alkohol den Hals reinigt. Im Gegenteil kann Alkohol das Gewebe tatsächlich weiter austrocknen und eine Halsentzündung verschlimmern.

Vermeiden Sie lautes Sprechen bzw. eine Überbeanspruchung Ihrer Stimme

Versuchen Sie, Ihre Stimme während des Tages zu schonen. Dadurch verhindern Sie, dass sich der Schmerz verschlimmert. Während der nächsten Tage sollte sich Ihr Zustand verbessern.

Vermeiden Sie zu rauchen

Zigarettenrauch kann Ihren Rachen austrocknen und zu Entzündungen führen, die Ihre Halsschmerzen verschlimmern. Deshalb ist es ratsam, sich von Orten fernzuhalten, an denen viel geraucht wird, und, falls Sie Raucher sind, die Gewohnheit aufzugeben, bis Sie sich erholt haben, oder im besten Fall die Gelegenheit nutzen, auf das Rauchen zukünftig komplett zu verzichten.

Vermeiden Sie übermäßig heiße Speisen und Getränke

Nehmen Sie lieber keine zu heißen Speisen und Getränken zu sich, da diese Ihren Hals noch mehr reizen und Schmerzen verursachen können. Zu scharf gewürzte Speisen, säurehaltige Lebensmittel wie z.B. Zitrusfrüchte, oder harte, frittierte Speisen sind ebenfalls nicht zu empfehlen, da sie Schluckbeschwerden verschlimmern können.

Ausreichend essen und trinken

Wenn Sie Halsschmerzen haben, kann der Gedanke an mögliche Schmerzen beim Schlucken vom Essen abhalten. Ihr Körper braucht jedoch Energie und die richtige Balance an Nährstoffen. Versuchen Sie es mit etwas Suppe, wenn feste Nahrung zu schmerzhaft ist. Hühnersuppe ist ein klassisches Hausmittel gegen Halsschmerzen. Diese Schluck für Schluck zu sich zu nehmen, trägt nicht nur dazu bei Ihren Energiehaushalt zu versorgen, sondern kann auch Ihren gereizten Rachen beruhigen. Es ist wichtig, den Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen, deshalb sollten Sie viel Wasser trinken!

Nutzen Sie eine Wärmflasche für Ihre Halsschmerzen

Ob Wärmflasche, ein Kleidungsstück frisch aus dem Trockner oder ein Tuch, das Sie in warmes Wasser tauchen - Wärme kann Ihren Hals beruhigen. Heizkissen sind besonders effektiv darin schmerzende Stellen zu entspannen. Die Wärme bewirkt eine stärkere Durchblutung und kann so lindernd wirken.

Noch ein Hinweis

Auch wenn die Halsschmerzen nach ein paar Tagen noch nicht vollständig verschwunden sein sollten, können Sie die Maßnahmen bis zum Schluss und auch in Kombination mit Medikamenten gegen Halsschmerzen weiter führen. Darüber hinaus trägt Vitamin C zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Viele schwören dabei auf „Heiße Zitrone“, doch aufgepasst: Vitamin C ist sehr hitzeempfindlich. Daher sollten Sie das Wasser aufkochen und warten bis es nur noch lauwarm ist. Erst dann geben Sie den Zitronensaft hinzu.

• Halsschmerzen entstehen meist aufgrund von Erkältungskrankheiten, Mandelentzündungen oder andere Entzündungen im Mund- und Rachenraum.
• 8 von 10 Infektionen werden durch Viren verursacht.
• Über hundert verschiedene Viren können eine Erkältung auslösen, die meisten von ihnen werden durch Tröpfcheninfektion, z. b. beim Niesen, Husten oder durch Schmierinfektion beim Händeschütteln, übertragen.
• Ein Antibiotikum ist in diesem Fall unwirksam, da nur Bakterien durch antibiotische Medikamente bekämpft werden können.

Weitere Ursachen für Halsschmerzen sind:

• Allergie und Heuschnupfen
• Sodbrennen (Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre)
• Trockene Luft durch Klimaanlage
• Rauchen
• Passives Rauchen
• Stimmbelastung
• Umweltfaktoren, z.B. Emission und Luftverschmutzung

Strepsils Spray und Lutschtabletten wirken schmerzlindernd, entzündungshemmend und abschwellend für eine langanhaltende Linderung Ihrer Halsschmerzen – ohne zu betäuben.

• Schluckbeschwerden
• Brennende Halsschmerzen
• Stechende Halsschmerzen
• Trockener Hals

• Kribbeln im Hals
• Kloß im Hals
• Geschwollene Rachenschleimhaut
• Geschwollene Lymphknoten

Obwohl sich Halsschmerzen in den meisten Fällen durch viel trinken, Ruhe und lokal wirkende Halsschmerz-Medikamente bekämpfen lassen, ist in manchen Fällen ein Besuch beim Arzt notwendig.

Achten Sie auf folgende Symptome:

• Hohes Fieber
• Dehydrierung
• Symptome werden schlimmer
• Halsschmerzen halten länger als 3 Tage an, obwohl Sie Maßnahmen ergriffen haben
• Atmung fällt schwer
• Schluckbeschwerden

• Husten mit Schleim
• Eiter im Hals
• Schwierigkeiten den Mund zu öffnen
• Starke Ohrenschmerzen
• Schmerzen im Stirn- oder im Kieferbereich

Wenn sich auch nach der vom Arzt verschriebenen Behandlung Ihrer Halsschmerzen die Symptome nicht verbessern, sollten Sie erneut zum Arzt gehen, um sich noch einmal durchchecken zu lassen.